bcaa 2 1 1

[...] :D napisz jeszcze tlyko ile cykl powinien trwac i ile tego kupic (1, 2 opakowania ?) czyli to powino wygladac mniejswiecej tak ?? : rano nic czy carbo ?? przed trenigniem 50g carbo i po treninbgu bcaa + carbo ?? a w dni bez treningowe ?? i do bcaa podales link i rozumiem ze to najlepiej kupic a z carbo jakie ?? bo chyba nie dawales linka

20 Trening A9-10 by Wodyn 10.03.2010 1.WL x9 - 75-85-95-105-115-125 i 135x7 (ost.120x8) + podc. w opadzie z ławki do 135x9 2.Rotacja 5x10 - 10-12-15-15-15 (+3kg) 3.Przysiad 40-60-75 i 85x2 ból 4.Składanka na bary: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 5x10 - 17-20-22-25 (+4kg) 5. ModWod 5x10 - 27-32-37-40-40 Wrażenia 8/10: 1.ech popełniłem dwa [...]

Ceść Jakub. Sorry, że dopiero teraz odpowiadam, ale forum chyba miało lekki **** up, bo mi się nie otwierało.. Dzięki za uwagi, wszystkie są dla mnie cenne ! 1. Odpowiem krótko. Lubię sobie komplikować, kombinować, bardziej mnie to motywuje do dążenia do osiągnięci celu. Mam nadzieję, że już niebawem znajdę ten odpowiedni dla mnie poziom [...]

Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps Animal [...]

Zalecana dzienna porcja: 1 porcja (10 g proszku - 25 jednostek miarki Olimp lub 2 płaskie łyżki stołowe) czyli w tych 10g masz 6gBCAA 1,5g glutaminy itp. Myśleliśmy że łykasz matrixa przed treningiem, tak to jest ok. To najlepiej BCAA rozrobić z wodą i popijać w czasie treningu lub podzielić na 2 części przed treningiem i po.

[...] bo jak dla mnie To by wystarczylo ALE jak tak bardzo chcesz to bierz razem z D-drolem Ja bralem 4 caps dziennie ale czytalem ze iniektorze z sfd Drali po 6 Spróbuj przez 2 tyg 4 cap a później wiedz na 6 -- odblok- Wziąłbym Nowadex z Arom-X 1 ml co 3 h Co do białek i bcaa .amino itd . to nie w tym dziale :)!!!!!! Dieta -min 3500 kcl Pzdr

nie chce śledzi jutro będę ryby jadł wypiska już jest, wybaczcie poślizg, ale mega mała ilość wolnego czasu mnie dopadła, a dziś to już w ogóle ciągle latam WYPISKA TBT - 8-ki Francuz Hantlem siedząc 8x14,5kg 8x16kg 8x16kg MC 8x80kg 8x95kg 8x110kg Przysiady 8x70kg 8x80kg 8x90kg(film) Młotki 8x14,5kg 8x16kg 8x18,5kg Wiosło hantlem 8x31,5kg 8x34kg [...]

bic44 Tez Guetta Musze babcie namówić na SFD *************************************** Czwartek: 1 - pierś + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - szynka wieprzowa 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa W sumie miałem iść spać po 5tym posiłku, ale jakoś tak się zasiedziałem więc jeszcze wjechał twaróg bo tak leżał w lodówce Rano się skapnąłem, że deficyt jajek mam [...]

Miałem przyjemność próbować wszystkich smaków bcaa xplode, nienawidze ananasów, a bcaa xplode tylko ananasowy mi smakuje i to całkiem nieźle:) A jak smak był za mocny, to wsypywałem 2 porcje do wody na treningu 1,5l i popijałem cały trening:) przeważnie taka buteleczka schodzi na treningu albo dwie więc luzik i smak dużo słabszy:) Pozdrawiam!

witaj Tomku nie wiedziałem do kogo się zgłosić ze swym pytaniem i pomyślałem że tu moge dostać odpowiedzi i wszelkie rady... otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW [...]

[...] 1cap na początku imprezy oraz kolejny 2-3h pózniej dla lepszej regeneracji proponuje też spore dawki bcaa z 50g na 1,5l wody i popijać małymi łykami z dodatkiem 150-200g carbo możesz też dac mniej carbo ale taki napój miksować wtedy z mct przy tak długiej aktywności idealne [...]

Ok, dzięki. Poczytałem temat o diecie i po jego analizie oraz Twoich postów moja dieta po modyfikacjach będzie wyglądać tak: Śniadanie: 3 jajka + 50g ryżu brązowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki + Olimp omega 3. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i ogórek. Obiad 2 (przed [...]

Dzień nr 20 Rano święcenie, spotkanie z rodziną i ogólny wypoczynek. Machnąłem sobie dziś brzuch lekko, tak jak planowałem. Suple już na wyczerpaniu... Zostało na ost tydzień. Nowa partia zamówiona, choć nie wiem czy przyjęta przez ActivLab, gdyż nie dostałem jeszcze odzewu. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza [...]

Metodyk dzięki za informacje,kiedyś czytałam właśnie o prawidłowych stosunkach względem siebie aminokwasów,ale szczerze powiedziawszy nigdy się nie zagłębiałam i tak więcej mam treningów siłowych (bo na tych skupiam się w pierwszej kolejności) a dopiero potem idą aerobowe Co do dawkowania to staram się przyjmować 1g/kg m.c Wg opakowania miarka [...]

poniedziałek, 19 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kawałek ogórka II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 50g orzechów włoskich -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko -> Animal [...]

198.04.2010 Poniedziałek Redukcja ciąg dalszy ! I Posiłek: 30g płatków owsianych na wodzie 3jaja II Posiłek: 100g piersi z kurczaka III Posiłek:(Przed treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek brak apetytu IV Posiłek:(Po treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek brak apetytu V Posiłek: warzywa gotowane [...]

Rrumcek Dzisiaj znajomy podniósł nachwytem 175 kg nachwytem na raz, a rekord ma 250, wiec gdzie ja mam po 190 nachwytem targac grzechmek Za tydzien będzie z dwójką. rossi Prawdopodobnie za 2 tygodnie. Kupiłem juz2 puchy BCAA i 2 paczki Ostrowii wiec juz jestem przygotowany bic Powiedziałem sobie, "lajt łejt bejbi, lajt łejt" i poszło. [...]

1. choroba przeszkadza, jeśli się jej na to pozwoli (choć wiadomo, nie wolno przesadzać) 2. OK, dla zdrowego, ciężko trenującego i trzeba duużo wody pić przy tym 3. uważam, że komplet aminokwasów w peptydach/białku jest efektywniejszy od samej leucyny/BCAA Oczywiście nie gram do grama, ale lepiej wziąć 20g WPI niż 10g BCAA, tym bardziej, że [...]

P4TR Nr.1 No trza poczekać trochę jeszcze krawat Jak widzisz nie ma co się martwić WODYN Tu nie chodzi o to, że ja decyduje o bieganiu. Tylko chciałbym to wszystko razem połączyć... Myślę, że jakiś sposób na to na pewno znajdziesz Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji [...]